orientações de sono saudável Synonym

Synonyme orientações de sono saudável

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As orientações de sono saudável referem-se a práticas e hábitos que promovem um sono de qualidade e baseado em uma rotina adequada. Isso inclui manter um horário regular para dormir e acordar, criar um ambiente propício para o descanso, como minimizar ruídos e luzes, e evitar o consumo de substâncias que possam interferir no sono, como cafeína e álcool. A adição de atividades relaxantes antes de dormir, como ler ou meditar, também é recomendada. Além disso, a importância de praticar exercícios regularmente e a manutenção de uma alimentação equilibrada são aspectos fundamentais que influenciam na qualidade do sono. Essas orientações visam prevenir distúrbios do sono e melhorar a saúde geral e o bem-estar.

Categoria: Saúde Tags: Sono Saúde Bem-estar


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