orientações de higiene do sono Synonym

Synonyme orientações de higiene do sono

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Orientações de higiene do sono referem-se a um conjunto de práticas e hábitos que visam melhorar a qualidade do sono e promover um descanso mais reparador. A higiene do sono envolve a criação de um ambiente propício para dormir, como um quarto escuro, silencioso e confortável. Além disso, inclui recomendações sobre a rotina antes de dormir, como evitar o uso de dispositivos eletrônicos, manter horários regulares para dormir e acordar, e evitar estimulantes como cafeína e nicotina nas horas que antecedem o sono. Práticas como a meditação, a leitura de um livro e técnicas de relaxamento também são incentivadas. Seguir essas orientações pode ajudar a prevenir distúrbios do sono e garantir um ciclo de sono mais saudável.

Categoria: Saúde Tags: Sono Higiene Qualidade


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