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Les recommandations d'exercice sont des conseils et des directives destinés à aider les individus à intégrer l'activité physique dans leur routine quotidienne. Elles varient selon l'âge, le niveau de condition physique et les objectifs de santé. En général, il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes d'activité modérée ou 75 minutes d'activité intense par semaine. Ce peut inclure des activités comme la marche, la course, la natation ou le cyclisme. Il est également conseillé d'inclure des exercices de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine. En suivant ces recommandations, les individus peuvent améliorer leur santé cardiovasculaire, maintenir un poids sain, et réduire le risque de maladies chroniques. De plus, l'exercice régulier contribue à la santé mentale, augmente les niveaux d'énergie et favorise un meilleur sommeil.
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