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La préparation physique à l'autodéfense englobe une série d'exercices et de techniques visant à améliorer la condition physique et les capacités de réaction d'un individu en situation de danger. Cela implique un entraînement qui renforce la force, l'endurance, la flexibilité et la coordination, tout en développant des compétences spécifiques telles que les réflexes rapides et la gestion du stress. Ce type de préparation est souvent pratiqué dans le cadre des arts martiaux, du self-défense ou d'autres disciplines sportives visant à enseigner aux participants comment se défendre efficacement contre des agressions. En intégrant à la fois des aspects physiques et mentaux, la préparation physique à l'autodéfense permet aux individus de se sentir plus confiants et mieux préparés face à d'éventuels défis.
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