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Las técnicas de autocompasión son estrategias y prácticas que ayudan a las personas a ser más amables y comprensivas consigo mismas, especialmente en momentos de dolor o dificultad. Estas técnicas suelen incluir la práctica de la atención plena, la autoaceptación y el reconocimiento de la humanidad compartida, es decir, entender que las luchas personales son parte de la experiencia humana común. Al desarrollar la autocompasión, las personas pueden reducir la autocrítica, mejorar su bienestar emocional y fomentar una mayor resiliencia ante los desafíos de la vida. La investigación sugiere que estas técnicas pueden conducir a una mayor satisfacción con la vida, menores niveles de ansiedad y depresión, y mejores relaciones interpersonales.
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